[책/도서] 그냥 살자

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그냥 살자

신영철 박사

"유연한 마음이 행복한 삶을 만든다"

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세상을 살아가는 동안..
동시에 여러가지 사회에 속하게 됩니다.
가정, 학교, 회사 등에서
자식, 부모, 친구, 상사, 부하, 동료로..

그 어느때보다 많은 정보의 홍수 속에
다양한 역할을 수행하며, 많은 내용을 배우고 일하며,
이제는 근로소득만으로 삶을 버텨내기 어려운 시기에

회복 탄력성이 좋거나 멘탈을 잘 잡거나
단련이 되어 있지 않다면..
또는
나이가 들어감에 따라 체력이 떨어지거나
뜻한 일을 이루지 못하거나 신체적 변화 등으로
상승 동력이 떨어지면서

일생에 한번쯤은 감기처럼 찾아오는 무기력과 불안..

많은 책과 영상을 접할 수 있지만
그에 따라 어느 컨텐츠를 선택할지
그 또한 어려운 부분입니다.

그래서 이 책을 소개합니다.

그냥 살자

그냥 살자

책 제목처럼 그냥 읽기에 참 편안한 책이었습니다.
내가 아니더라도 내 주변의 누군가에게는
한번쯤 필요한 책 같네요

강북삼성병원 기업정신건강연구소 신영철 소장의 마음 처방
행복한 삶을 만드는 ‘그냥 살기’를 위한 10가지 행동 지침

바쁘고 고독한 시간을 살아가는 사람들은 하루에도 수백 번씩 생각한다. 왜 나는 행복하지 않을까? 왜 나만 불행할까? 왜 나는 늘 실패하는 걸까? 의문과 비난은 언제나 자신을 향한다. 하지만 불안함과 편안함, 불행과 행복의 간격은 의외로 좁다. 마음의 프레임을 바꾸면 삶을 살아갈 행복과 용기가 찾아온다. 수십 년간 환자와 기업의 정신건강을 책임져온 신영철 박사의 행동 지침을 따르다 보면, 자신을 있는 그대로 오롯이 받아들이게 된다. 수많은 사람의 공감을 불러일으킨 ‘그냥 살기’가 행복한 삶을 만든다!

목차

글을 시작하며

1장 그냥 살자
다른 방법이 없다 / 항상성을 깨는 모든 자극, 스트레스

2장 마음의 맷집을 키워라
마음의 맷집, 회복탄력성 / 적절한 좌절이 회복탄력성을 키운다 / 외상 후 성장이 가능하다? / 긍정적인 스트레스도 있다 / 스트레스로 인한 신체적 반응 /우울한 기분과 우울증 / 기분, 몸, 생각 / 불안한 현대인들 / 음주 / 중독 유행 시대 / 주식이 도박이라고? / 화를 어찌 다스릴 것인가? / 일상의 리듬을 유지하라

3장 자신만의 무기를 만들어라
도움이 돼야 무기다 / 등심을 먹을 것인가, 안심을 먹을 것인가? / 인생은 정말 짧을까? / 현실과 이상을 조화시켜라 / 꿈을 크게 가지라고? / 인생, 선택과 결단의 연속 / 오늘에 충실할 것

4장 진정한 자존감을 키워라
자기효능감은 자존감이 아니다 / 한강에서 뛰어내린 여고생 / 명함이 사라지면 인생이 사라지는 사람들 / 진정한 나르시시스트가 돼라

5장 집착에서 벗어나라
그건 작은 일이다 / 신경성이란 무엇일까? / 지나치게 스트레스에 취약한 사람들 / 완벽주의는 좋은 것일까? / 성격대로 살자

6장 관계에 투자하라
좋은 관계의 중요성 / 아이는 때려도 되는가? / 관계의 망상에서 벗어나라 / 세상에서 인간관계가 가장 복잡한 나라 / 이해할 수 없는 일은 없다 / 자녀와 소통이 가능할까? / 소통은 말로 하는 것이 아니다 / 관계에서 오는 스트레스를 줄이기 위해서는? / 변화의 동기는 어떻게 생기는가? / 판사에서 변호사로

7장 공감의 신경세포를 깨워라
공감의 신경, 거울신경 / 왕따, 학교폭력, 갑질의 공통점 / 막가파와 공주병 / 공감능력을 키울 수 있을까? / 아이를 키우는 것

8장 진정으로 범사에 감사하라
천장에 붙은 '30초 감사' / 불안과 통증이 감사할 일? / 택시기사에게 팀을 받은 이야기

9장 긍정적인 감정기억을 활용하라
인생을 바꾸는 감정기억 / 가해자는 모른다 / 긍정적인 감정기억의 힘 / 아버지의 유산

10장 '세로토닌'하라
자녀에게 물려줘야 하는 것 / 일상을 돌아보며 행복을 찾는 훈련 / 간호사의 엽서 / 인간의 시대는 끝났는가?

글을 마치며
부록: 추천하고 싶은 책과 강연 영상